décembre 16

3 clés pour vivre des fêtes de fin d’année sereines

Temps de lecture : 3 minutes

3 clés pour vivre des fêtes de fin d’année sereines

Les fêtes de fin d’année sont souvent une période mouvementée, mêlant joie, célébration et parfois, il faut bien l’avouer un peu de stress !🎄🔑✨ 

Je te partage ici mes trois clés essentielles pour vivre pleinement et en harmonie cette période exaltante. 

Tu as ainsi la recette pour mieux vivre la saison des fêtes de fin d’année, et ne plus les “subir”…

Clé N°1 pour mieux vivre les fêtes de fin d’année : Affronte tes peurs !

Afin de passer des fêtes de fin d’année le plus sereinement possible, il est crucial que tu fasses face à tes propres peurs et d’adopter la technique du pessimisme défensif pour mieux les appréhender.

Je te propose de prendre le temps d’identifier ces craintes, d’imaginer différents scénarios redoutés et d’élaborer des plans d’action spécifiques pour chacun d’eux.

Mon objectif est de mettre en avant la rationalité face à l’émotionnel, démontrant comment cette approche permet de te préparer mentalement aux situations appréhendées. Je te partage des exemples concrets dans l’épisode de podcast !

L’important selon moi est d’utilisé le fait que tu ne vives pas réellement la situation, afin de te préparer. Car ainsi tu n’es pas “parasitée” par tes émotions, tu as encore toute tes capacités d’analyse.

Alors profite en pour imaginer comme tu pourrais réagir, si par le plus grand des malheurs, la situation se passait comme dans ton pire scénario…

Clé N°2 pour survivre aux repas de famille et propos déplaisant : La Communication Non Violente

L’un des aspects cruciaux dans nos relations humaines, que ce soit avec nos proches, notre partenaire ou même nos collègues, c’est souvent la communication.

Très souvent, des tensions naissent et persistent à cause de problèmes de communication.

Connais-tu le poème de Bernard Werber intitulé “Tentative de communication” ?

Entre ce que nous pensons, ce que nous disons, ce que les autres veulent entendre et ce qu’ils comprennent, il y a souvent un décalage évident. Ce poème reflète à lui seul les multiples barrières à une communication fluide.

C’est là que j’ai découvert la notion de communication non violente, une révélation pour moi, tant dans ma relation de couple que dans ma parentalité.

Cette approche, proposée par Marshall Rosenberg, met en lumière la puissance des mots et comment l’utilisation du “tu” peut être perçue comme une agression inconsciente.

En remplaçant ce “tu” par des phrases basées sur nos propres ressentis, nous nous exprimons de manière authentique, évitant ainsi les malentendus et les tensions souvent engendrées par les jugements implicites.

Au début, utiliser la formulation “quand (…) je me sens (…) alors que je voudrais (…)” peut paraitre franchement pas naturel !

Mais au fur et à mesure, cela va devenir un nouvel automatisme pour t’exprimer et cela sera parfaitement fluide…

C’est un outil précieux pour désamorcer les situations délicates. Comme par exemple, face à une remarque désobligeante sur mes enfants, j’ai appris à exprimer mes émotions en partageant comment cela me fait me sentir, plutôt que de riposter. Cette façon de communiquer, axée sur soi, permet d’ouvrir un dialogue constructif plutôt que de créer des blocages.

Je suis convaincue que la communication non violente peut transformer nos repas de famille parfois tendus en moments agréables et constructifs. C’est une technique applicable non seulement dans les relations familiales mais aussi dans nos interactions quotidiennes. Offrir cet enseignement à mes proches, à mes enfants, est pour moi un cadeau inestimable que je peux leur transmettre.

En somme, la communication non violente représente bien plus qu’une simple méthode de dialogue, c’est un mode de vie qui favorise des relations plus authentiques, empreintes de respect et de compréhension mutuelle.

Clé N°3 pour profiter des fêtes de fin d’année : La gratitude

Pour terminer ma dernière clé est un boomerang énergétique : la gratitude.

La gratitude, souvent perçue comme quelque chose de simple voire un peu niais, revêt en réalité une puissance incroyable.

Imagine-la comme une énergie que tu émets vers le monde. Tout ce que tu envoies comme énergie finit par te revenir. Si cela peut sembler cliché, sache que les choses simples sont souvent les plus efficaces. Envoyer une énergie positive n’a rien d’anodin, car elle revient vers toi, multipliée.

La gratitude n’est pas simplement un remerciement rapide pour les petites choses de la vie. Elle est une forme de concentration sur le positif, une énergie qui peut transformer ta perception des moments apparemment banals en véritables sources de joie.

Prends par exemple le simple fait de savourer ton petit-déjeuner. Prends quelques instants pour le détailler. J’ai moi-même expérimenté cette pratique en décrivant un petit déjeuner apparemment ordinaire. En prenant le temps de le verbaliser, de l’apprécier pleinement, chaque bouchée devient une explosion de bonheur. C’est une émotion fugace qui, lorsque tu la détailles, devient plus intense, et qui, en la verbalisant, se multiplie.

La gratitude, c’est ce focus sur le positif, même pour les choses les plus triviales.

C’est une habitude que je recommande vivement, non seulement pour toi-même mais aussi à transmettre à tes enfants. Elle détient un pouvoir immense souvent sous-estimé, celui de vivre pleinement le moment présent.

En cette fin d’année, je t’encourage à prendre quelques instants pour réfléchir à tout ce pour quoi tu peux être reconnaissant. Même pour les défis, les épreuves, car ils peuvent renfermer des leçons importantes. Cette pratique, bien qu’apparemment simple, possède le pouvoir de t’enseigner à vivre pleinement chaque instant, à savourer ces petites doses de bonheur quotidien.

En clôturant cette année, je te souhaite des moments remplis de gratitude et de positivité. Que ces fêtes de fin d’année soient remplies de sérénité et de joie pour toi et tes proches. Profite de chaque instant, car après tout, la gratitude nous apprend à savourer chaque moment précieux de la vie.

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