Epuisement parental : mon conseil quand tu es fatiguée de voir toute l’énergie de ton enfant !
📑 Sommaire
Je suis sûre que comme moi il t’est déjà arrivé d’être si fatiguée, que le simple fait de voir que ton enfant lui déborde d’énergie te plonge un peu plus dans l’épuisement parental… Je me trompe ?
Tu sais, cette sensation où chaque once d’énergie semble s’échapper de toi alors que ton enfant déborde d’énergie à côté. Le simple fait de le voir sauter, bouger, t’appeler te fatigue un peu plus encore.
Mercredi dernier, j’ai vécu exactement cela avec mes enfants. Une journée en solo, sans relais, car mon mari était en déplacement. Pendant 48 heures, j’étais seule avec eux.
Comment gérer le quotidien, s’occuper correctement des enfants lorsque tu te sens complètement épuisée, vidée.
Alors que ton enfant, lui, semble déborder d’énergie, sautant partout, criant, te sollicitant ?
Je suis certaine que tu visualises très bien ce genre de scène.
Aujourd’hui, je veux partager avec toi comment j’ai réussi à vivre cette situation au mieux, en communiquant mes besoins à mes enfants.
Car finalement, ce mercredi où j’étais à plat, a été en réalité une très bonne journée avec mes enfants, alors même que nous avions tous les ingrédients pour une journée explosive !!
La solution à l’épuisement parental : Connaitre son mode de fonctionnement !
Bien sûr, quand on est fatigué, épuisé, dormir aide énormément. Sauf que lorsque l’on est parent, on en a pas toujours la possibilité ! Alors comment faire pour faire face à ces situations d’épuisement parental, tout en assurant son rôle de parent ?
Je pense que la solution réside dans le fait de se connaitre SOI.
Selon si tu es une personnalité introvertie ou extravertie, tu ne vas pas te recharger de la même façon.
Pire, si tu ne te connais pas, tu risques de tenter des “trucs” pour te faire du bien qui vont à l’encontre même de ton besoin…
Alors, demande-toi : Es-tu plutôt introverti, extraverti ? Comment te recharges-tu en énergie ? Apprends à identifier ce dont tu as besoin pour te ressourcer, au-delà du simple sommeil.
Tu ne sais pas répondre à cette question ? Je peux t’aider à apprendre à te connaitre : Que ce soit dans mes formations ou dans mes accompagnements individuels, je t’aide à te connaitre, à comprendre ton mode de fonctionnement pour enfin prendre soin de toi, mais quand tu es au bout du rouleau !
Communique tes besoins à ton enfant
Il ne suffit pas de dire “je suis fatigué”.
Exprime tes besoins clairement à ton enfant. Explique-lui comment tu te sens et ce dont tu as besoin pour retrouver de l’énergie.
Mercredi dernier, j’ai expliqué à mes enfants que j’avais très peu d’énergie et que leur agitation me drainait encore plus. Cela nous a permis de nous comprendre et de pouvoir passer une très belle journée ! Je te donne plus de détails dans la vidéo !
Ralentir et accepter la baisse d’énergie
Accepte que tu as peu d’énergie et adapte tes activités en conséquence.
Le mercredi, habituellement, je fais en sorte que mes enfants se dépensent au maximum.
Mais ce jour-là, j’ai dû me limiter au minimum vital : activités calmes, moments de lecture, coloriage, puzzles.
J’ai adapté notre journée à mon niveau d’énergie. Je me suis respectée et j’apprends à mes enfants à faire de même quand c’est eux qui ne se sentent pas en forme !
Conclusion pour survivre à l’épuisement parental
L’épuisement parental est une réalité pour de nombreux parents.
Mais en se connaissant et en communiquant ses besoins, il est possible de traverser ces moments difficiles de manière plus sereine.
Prends soin de toi et n’hésite pas à adapter tes activités en fonction de ton niveau d’énergie.
CO-MMU-NI-QUE avec ton enfant.
C’est la clé.
Pour aller plus loin sur le sujet de la parentalité bienveillante et la gestion de l’épuisement, n’hésite pas à explorer mon accompagnement en ligne S’élever en même temps que son enfant qui même Parentalité Bienveillante et Développement personnel.