juillet 8

Faire du yoga avec ton enfant : un moment parent enfant

Temps de lecture : 2 minutes

Faire du yoga avec ton enfant : un moment parent enfant

Tu as déjà tenté de faire du yoga avec ton enfant ? 🧘‍♀️

Sans doute as-tu rencontré quelques difficultés, frustrations, car ton enfant ne te semble pas réceptif, ne tient pas en place ?

Bienvenue au club ! 🤝

Virginie est la créatrice de Little Yogi Gang et professeur de yoga spécialisée pour les enfants.

Tu peux suivre Virginie sur Instagram et Facebook.

Je te propose ici un court résumé de notre échange !

Quels sont les bénéfices de faire du yoga entre parent et enfant ?

Pratiquer le yoga avec ton enfant te permet de créer du lien avec lui, de créer une connexion parent enfant puissante. Exactement le genre de connexion dont je t’ai parlé dans l’épisode 21 du podcast pour comprendre pourquoi ton enfant ne t’écoute pas.

Faire du yoga avec ton enfant n’est pas faire du yoga tel que tu l’imagines

La différence entre ta vision du yoga et la pratique du yoga avec un enfant est complètement différente !

Donc la première chose à faire est de te sortir cette recherche de la “bonne” posture, de ce que tu imagines être une séance de yoga.

Sans quoi, tu te sentiras frustrée, que cela ne se passe pas comme tu l’espères !

Faire du yoga parent enfant est beaucoup plus dynamique que la vision que tu peux avoir de la pratique du yoga.

Plus tôt tu te défais de cette image, plus vite tu pourras profiter de ce moment entre parent et enfant pleinement !

Au lieu de vouloir ramener ton enfant dans la posture que vous faites, suis son mouvement. Adapte-toi.

Tu gagneras en énergie et en plaisir si tu suis le sens de l’énergie de ton enfant au lieu de te battre contre, pour coller à une vision idéale de la séance complètement utopique !

Comment pratiquer le yoga parent enfant ?

Le meilleur moyen est encore de proposer à ton enfant cette activité et de suivre son envie.

En mettant par exemple à disposition, dans la pièce un support pour la pratique du yoga parent enfant. Que ce soit un livre, les cartes Little Yogi Gang ou bien une affiche.

Le meilleur moyen pour que ton enfant ait envie de pratiquer le yoga avec toi, c’est encore une fois lui permettre de s’approprier ce moment, cette technique.

À partir de quel âge puis-je pratiquer du yoga avec mon enfant ?

Certains proposent des séances maman bébé.

Virginie propose des ateliers en crèche ou dans sa région pour les enfants dont la marche est bien acquise, et qui commencent à s’amuser avec des jeux d’imitation.

C’est en te voyant faire que ton enfant aura envie de faire lui aussi une séance de yoga avec toi !

Il n’y a pas d’âge à proprement parlé conseillé pour débuter le yoga parent enfant, même si à partir de 3 ans, cela semble plus propice pour débuter, en utilisant le jeu de cartes qu’à créé Virginie.

Comment faire une séance de yoga avec mon enfant ?

Le plus simple pour inviter ton enfant à faire une séance de yoga avec toi reste de lui présenter la séance sous la forme d’une petite histoire, créée à partir de 3/4 postures sélectionnées.

Virginie te conseille d’en faire une habitude en ritualisant ce moment même si ce n’est que 5 min par jour ou même 5 min chaque weekend, plutôt que d’envisager une séance d’1h de temps en temps.

Comme tout ce qui a attrait à la parentalité, c’est la répétition qui permet d’ancrer des habitudes et ainsi permettre à ton enfant de s’approprier l’outil du yoga dans sa vie.

Le jeu de cartes Yoga parent enfant de Little Yogi Gang

Virginie a à cœur de démocratiser la pratique du yoga, afin que tous puissent connaitre et utiliser cet outil dans sa vie et se sentir mieux.

Pour cela, elle a créé un jeu de 32 cartes qui regroupe des cartes de yoga, d’autres sur la respiration, la relaxation ou encore des cartes pour permettre de se défouler, jouer en famille.

Tu peux le retrouver sur le site de Virginie : https://littleyogigang.com/boutique/

Il est à destination des particuliers (je l’utilise à titre personnel depuis plusieurs années l’ayant acheté lors de sa création) mais aussi très utile pour les espaces publics accueillant des enfants tels que les crèche, école ou relai d’assistantes maternelles.


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